топла супа от черна леща и домати - основна картинка

Черната леща е една от здравословните съставки, които ще използваме през тази година. Въпреки че не е чак толкова популярна като други бобови култури, тя притежава отличителни качества, които не са за пренебрегване. Така например, благодарение на малките си зрънца, увира по-бързо (около 20-30 минути) и не се разкашква, когато се сготви, защото има по-дебела обвивка, която се запазва по време на варене. Черната леща е от храните, каращи ни да се чувстваме добре и с които можем да приготвим по-бързи вечери през седмицата. Затова след като сготвихме ястие с печен карфиол и черна леща, нека си приготвим още една рецепта: топла супа от черна леща и домати.  

В приготвянето на супата използваме подправки, които отлично се комбинират с вкусовите особенности на лещата: червен пипер, кимион и черен пипер. Ако обичате пикантния вкус, можете да добавите джинджифил на прах и куркума (по този начин ще се доближите до популярната в Мароко комбинация от подправки рас ел-ханут).

топла супа от черна леща и домати сипана в купички

Рецептата за тази супа започва с 30-минутно готвене на зеленчуците и продължава с 25-минутно варене на лещата, като накрая ястието се поръсва с пресен магданоз. Толкова е лесно! Вярвам, че супата ще ви стане любима и честичко ще си я приготвяте 🙂

Тази супа от черна леща и домати е:

Съставки за приготвяне на топла супа от черна леща и домати

20 с.л. черна леща (290 грама)

1 консерва с белени домати

1 морков

1 червена чушка

1 зелена чушка

1 глава червен лук

3 скилидки чесън

2 с.л. зехтин (или слънчогледово олио)

1 ч.л. кимион

1 ч.л. червен пипер

няколко стръка пресен магданоз

хималайска сол и черен пипер на вкус

6 ч.ч. вода

съставки за приготвяне на тази супа от черна леща и домати

Подготовка

10 мин.

Готвене

55 мин.

Общо

1 час и 5 мин.

Начин на приготвяне

1. В дълбока тенджера изсипете консервата с белени домати и добавете водата, зехтина, солта и нарязаните на дребно морков, червен лук и чушки. Покрийте с капак и оставете ястието да се готви докато започне да къкри. 

2. Намалете котлона и след 30 минути добавете изчистената и изплакната под течаща вода леща, нарязаният на ситно чесън, черният пипер, червеният пипер и кимиона.

топла супа от черна леща и домати в тенджера

3. Варете докато лещата омекне (около 25 минути). Преди сервиране поръсете с нарязан на дребно пресен магданоз. 

Полезни съвети

1. Към продуктите за тази рецепта можете да добавите още зеленчуци, ако предпочитате. Така например тиквичка, гъби или патладжан биха се комбинирали отлично. 

2. Насладете се на супичката веднага, щом си я приготвите, а това което ви остане, съхранявайте в хладилник максимум до 4-5 дни. 

Много съм щастлива да споделя с вас, че моята онлайн книга „Вкусни и здравословни рецепти за Сирена, Дипове и Разядкивече е тук! С много любов, специално за вашата вкусна кухня, подготвих тази електронна книга. Получавате бонус още две електронни книги:

  1. Освежаващи рецепти за Лятото
  2. Хранене при стомашно-чревни заболявания

Консумирането на разнообразни, пресни, непреработени продукти ни снабдява с изобилие от жизненоважни хранителни вещества, благодарение на които се чувстваме енергични и здрави. Внесете това разнообразие в ежедневното си меню като вземете безплатната електронна книжка с вкусни и здравословни рецепти, без глутен, без захар, без млечни продукти и месо. 

Ако желаете заедно да изградим вашата Система за Успешно Здравословно Хранене, с балансирано седмично меню, което веднага да приложите на практика и да следвате с лекота, кликнете на Бутона и кандидатствайте за БЕЗПЛАТНА опознавателна среща с мен!

Присъединете се към нашите приятели:

Facebook група: https://bit.ly/32fpDXz

Facebook страница: https://bit.ly/3mXb3eB

Youtube канал: https://bit.ly/3s9deiK

Instagram: https://bit.ly/3q3Wmau

Подкаст: https://bit.ly/3q8loVO

Пригответе си тази чудесна топла супа от черна леща и домати и й се насладете от сърце!

Ще се радвам да споделите в коментарите опита си в приготвянето на рецептата 🌞

Благодаря ви, че бяхме заедно и ви очаквам отново ❤️

Бъдете здрави и помнете: Който готви, зло не мисли 😉

Приятен апетит!

финална снимка на публикацията
Идея за рецептата: ‘Пътешествие към здравето’
Тип на рецептата: Супи
Тип на кухнята:
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Показване на всички коментари