Смути от пъпеш и лайм - основна картинка

Здравейте, приятели 🙂 С рецептата за смути от пъпеш и лайм ви предлагам да си направим засищаща напика, идеална за начало на деня. Пъпешите са вкусни, сочни и утоляват жаждата. Те са едни от символите на лятото и са от любимите плодове на моето семейство. Пъпешите са и с високо съдържание на витамини и минерали. Интересен факт е, че количеството витамин C в тях е по-голямо в сравнение с портокалите, а съдържанието на калий спомага за здраво сърце и нормални нива на кръвното налягане. 

Смути от пъпеш и лайм 1

Приготвянето на смути от пъпеш и лайм е много лесно и става изключително бързо. Необходими са ви само 5 минути за подготовка и 4 съставки: пъпеш, сок от половин лайм, кокосово мляко и подлсадител, който не е задължителен. Нека си направим това вкусно смути и му се насладим от сърце!

Съставки за приготвяне на смути от пъпеш и лайм

1 пъпеш пъпеш - едно парче

100 мл. кокосово мляко кокос

сок от половин лайм

1 с.л. кленов сироп (може мед или агаве) – по желание

пъпеш
време за готвене

Подготовка

5 мин.

Замразяване

2 часа

Общо

2 часа и 5 мин.

Начин на приготвяне

1. Разрежете пъпеша наполовина и отстранете семките.

Разрязан пъпеш наполовина

2. От едната половина изгребете вътрешността, разстелете я в тавичка, покрита с хартия за печене и замразете в камерата на хладилник за 2 часа.

3. Обелете другата половина, нарежете я на кубчета и пасирайте. 

4. Прецедете сместа през марля или цедка. 

прецеждане на вътрешността на половината пъпеш

5. В резултат получавате пъпешов сок, който ще използвате в рецептата, а образувалата се пулпа можете да си я хапнете 🙂

6. Извадете замразените парчета пъпеш и ги пасирайте с кокосовото мляко, пъпешовия сок, подсладителя и сокът от лайм.

7. Сипете смутито в издълбаната половина от пъпеша, поръсете с чиа семена, счукани ядки или кокосови стърготини. Украсете с резенчета лимон и се насладете!

Полезни съвети

1. Преди да добавите подсладител в рецептата, опитайте на вкус приготвеното смути. Пъпеша си има своя естествена плодова захар и може да се окаже, че тя е напълно достатъчна.

2. Вместо кокосово мляко можете да използвате всяко друго мляко на растителна основа: бадемово, оризово, соево и др.

3. Съхранявайте готовото смути в хладилник максимум до една седмица.

Пригответе си това чудесно смути от пъпеш и лайм и му се насладете от сърце! Споделете в коментарите опита си в приготвянето на рецептата 🌞

Благодаря ви, че бяхме заедно и ви очаквам отново ❤️

Бъдете здрави и помнете: Който готви, зло не мисли 😉

Приятен апетит!

Присъединете се към нашите приятели:

Facebook група: https://bit.ly/32fpDXz

Facebook страница: https://bit.ly/3mXb3eB

Youtube канал: https://bit.ly/3s9deiK

Instagram: https://bit.ly/3q3Wmau

Подкаст: https://bit.ly/3q8loVO

Идея за рецептата: ‘Пътешествие към здравето’

Автор: Анета Бонева

Тип на рецептата: Напитки
Тип на кухнята:

Ако желаете да получавате интересна и полезна информация, абонирайте се за нашия имейл бюлетин!

Анета

Здравей и добре дошъл! Аз съм Анета Бонева и съм страстен почитател на здравословния начин на хранене. Автор съм на книги с рецепти на растителна основа. Помагам на хора, които искат да се научат да си приготвят вкусна и полезна за тях храна или пък вече го правят, но желаят да станат още по-добри. Изготвям здравословни рецепти и хранителни менюта, специално ориентирани към човека и неговите нужди. Също така споделям достоверна информация за храните и тяхната история. Приятно четене и готвене!
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Показване на всички коментари