Здравейте, приятели 🙂 Когато навън е лято и горещините са в разгара си, ние жадуваме за свежи, разхлаждащи храни, и търсим начин хем да им се насладим, хем да не ни се налага героически да стоим до фурни и печки. Предлагаме ви 15 подбрани рецепти за лятото, които се приготвят без печене и с които ще се почувствате бодри и освежени!
Това смути е перфектно за утоляване на жаждата през лятото. То е източник на хранителни вещества, витамини и минерали, както и много вкусен начин за добавяне на плодове към ежедневната храна.
Какво е лятото без сладолед? Ако търсите рецепта за охлаждащо в жегите сладко изкушение, със сигурност един сладолед от нектарини е точно това, от което се нуждаете!
Този шоколадов мус е чудесен десерт за всички любители на комбинацията „какао & череши“, а използването на аквафаба му придава най-невероятната пухкава текстура.
За да си направим бананови сладоледени бонбони са ни необходими малко свободно време и само 5 природни съставки: бананът създава кремообразната текстура, а останалите съставки – крем с лек аромат на какао, кокос и слънчоглед.
От всички видове ядки, орехите съдържат най-много омега-3. Те са и източник на фибри, белтъчини и желязо. В комбинация с босилек, авокадо, чесън и лимон имаме това прекрасно песто, идеално за спагети, салати и препечени филийки.
Кремообразни. Кадифени. Красиви. Това са карамелените шоколадови кошнички, с които да изненадаме близки и приятели.
Как диня, пъпеш, ананас, манго и киви могат да станат още по-вкусни? Като ги обединим, разбира се, в тази тропическа плодова салата – разхлаждащ десерт, обагрен в пъстрите цветове на лятото.
С ягодово-банановия чиа пудинг си приготвяме лесна и здравословна закуска. Тя ще ви зареди с омега-3 мастни киселини, феноли, антиоксиданти и витамини.
С това зелено протеиново смути си приготвяме богат коктейл от витамини и минерали, който е перфектният избор за успешно начало на деня. То е засищащо, естествено подсладено и много вкусно.
Рецептата е лесна, бърза за изпълнение, а резултатът е вкусна алтернатива на шоколада, направена изцяло от натурални съставки. Шоколадовата глазура е напълно сурова и така запазваме нейните полезни свойства.
Ванилов чиа пудинг с манго
В центъра на този десерт е мангото – плод, с изключително приятен и богат тропически аромат. Съдържа в себе си цяла палитра от полезни хранителни вещества и е известен от древни времена в индийските текстове като „плод на боговете“.
Домашен ванилово-кокосов сладолед
Ванилово-кокосовият сладолед е лесен за приготвяне и невероятно вкусен! Той е чудесен за разхлаждане в горещите летни дни, а шоколадовият топик му прибавя допълнителен какаов аромат.
Бонбонки с тъмен шоколад
Ако обичате да приготвяте по забавен начин различни десерти, рецептата за бонбонки с тъмен шоколад е точно за вас.
Вкусни и здравословни авторски рецепти от природата
Те са изключително лесни, приготвят се много бързо и са направени изцяло с растителни продукти. В тях няма глутен, захар и млечни продукти.
Какво трябва да знаем за казеина и как се появява непоносимостта към лактозата?
Хранене без казеин и лактоза – що е то и има ли почва в нашето ежедневие?
Кои са най-популярните растителни заместители на кравето мляко и кои са техните полезни свойства?
Как да си приготвите лесно и бързо млека само с растителни продукти и да ви е вкусно?
Кои са хранителните рецепти при наднормено тегло и начините за тяхното приготвяне?
Кои са най-популярните растителни заместители на яйцата и как лесно да си ги приготвим у дома?
Констипация и как успешно да се справим с нея?
Кои са хранителните рецепти при проблеми с дебелото черво?
Ароматерапия и как успешно да я използваме за справяне със стреса?
Кои са 20-те най-здравословни храни на планетата и как максимално да се възползваме от тях за оптимален резултат?
Кои са 10-те най-лечебни билки и подправки и как ефективно да ги прилагаме в кухнята?
Кои са 7-те най-популярни мита за храните и как ги правим на пух и прах?
Как най-удачно да комбинираме съставките в балансирано ежедневно меню?
🎁 Отговорите на тези въпроси, както и пълната информация по темата можете да видите в БОНУСИТЕ-ПОДАРЪК към моята книга „50 вкусни и здравословни рецепти без глутен, без захар, без яйца и млечни продукти“ 👇
