You are currently viewing Смути с манго и горски плодове

Смути с манго и горски плодове – една освежаваща напитка, идеална за сутрешна или следобедна закуска. Тя е отлична алтернатива на пакетираните сокове, които се предлагат в магазините. С нея се снабдяваме с така необходимите ни витамини и минерали за здрав имунитет. Нека си я приготвим! Необходими са ни само 5 съставки и 10 минути.

Смути с манго и горски плодове - разпределено в чашки

За напитката трябва да имаме: манго, замразени горски плодове, бадемово мляко, няколко кубчета лед и мед. Блендираме мангото заедно с бадемовото мляко и кубчетата лед до хомогенна и кремообразна смес. Горските плодове (леко размразени) ги разбъркваме с меда до плодова смес, която има много приятен червеникав цвят и богат сладко-кисел вкус. 

Горските плодове в рецептата са ароматен микс от малини, къпини, черни и червени боровинки и касис. Тези малки плодчета  съдържат много витамини и антиоксиданти и са добре дошли на трапезата на всеки, който иска да се храни пълноценно. Те са отличен източник и на фибри, фитохимикали, фолиева киселина и омега-3 мастни киселини. Горските плодове са признати като средство за намаляване на лошия холестерол и за предпазване от заболявания като Алцхаймер и Паркинсон.

В рецептата използваме бадемово мляко. То е идеално за хора, алергични към лактоза и за разлика от прясното мляко не съдържа холестерол. Бадемовото мляко е богато на минерали: мед, магнезий, манган, калций, цинк, фосфор. То ни снабдява с ненаситени мастни киселини, антиоксиданти и витамини. 

Сигурна съм, че ще заобичате това смути и ще си го приготвяте често у дома. То е: 

Абсолютно вкусно

Бързо за приготвяне

Пролетно изкушение

Засищащо

Здравословно

Перфектен старт за деня

Съставки

1 манго

200 грама замразени горски плодове

400 мл. бадемово мляко

5-6 кубчета лед

2 с.л. мед (или агаве/кленов сироп)

Начин на приготвяне

1. Извадете замразените горските плодове от фризера и ги оставете на стайна температура за около час. Добавете към тях меда и разбъркайте. 

2. Разпределете плодовата смес в 5 чаши. 

3. Обелете и нарежете мангото на парчета. Сложете ги в блендер и към тях добавете бадемовото мляко и кубчетата лед.

4. Пасирайте до кремообразна смес. Разпределете сместа в чаши и се насладете на свежата разхлаждаща напитка!

Полезни съвети

1. Можете да украсите това смути със свежи плодове, счукани ядки или семена.

2. Вместо бадемово мляко можете да използвате всяко друго растително мляко: кокосово, ленено, соево, конопено, овесено или оризово. 

3. Ако добавите малко протеин на прах в смутитото, ще получите перфектната напитка за след тренировка. 

4. Смутито е най-свежо веднага щом бъде приготвено. Ако ви остане количество, съхранете го максимум до 3 дни в хладилник. 

Много съм щастлива да споделя с вас, че моите електронни книги са вече тук! Всички рецепти в тях са вкусни, здравословни и се приготвят наистина много бързо.

🌿 Рецепти за ежедневни Сирена, Дипове и Разядки

🌊🌞  Освежаващи рецепти за Лятото!

С много любов, специално за вашата вкусна кухня, подготвих тези електронни книги. Всички рецепти за без захар, без яйца и млечни продукти. Книгите ще ти помогнат да откажеш с лекота сладкото и захарта и успешно да се пребориш с апетита!

Получавате и специален БОНУС:

🌿🌱 Хранене и диететика при стомашно-чревни заболявания 

Консумирането на разнообразни, пресни, непреработени продукти ни снабдява с изобилие от жизненоважни хранителни вещества, благодарение на които се чувстваме енергични и здрави. Внесете това разнообразие в ежедневното си меню като вземете безплатната електронна книжка с вкусни и здравословни рецепти, без глутен, без захар, без млечни продукти и месо. 

Присъединете се към нашите приятели:

Facebook група: https://bit.ly/32fpDXz

Facebook страница: https://bit.ly/3mXb3eB

Youtube канал: https://bit.ly/3s9deiK

Instagram: https://bit.ly/3q3Wmau

Подкаст: https://bit.ly/3q8loVO

Пригответе си това чудесно смути с манго и горски плодове и му се насладете от сърце!

Споделете в коментарите опита си в приготвянето на рецептата 🌞

Благодаря ви, че бяхме заедно и ви очаквам отново ❤️

Бъдете здрави и помнете: Който готви, зло не мисли 😉

Приятен апетит!

Смути с манго и горски плодове - финална снимка

Идея за рецептата: ‘Пътешествие към здравето’

Автор: Анета Бонева

Тип на рецептата: Закуски
Тип на кухнята: