You are currently viewing Смути с манго и горски плодове

Смути с манго и горски плодове – една освежаваща напитка, идеална за сутрешна или следобедна закуска. Тя е отлична алтернатива на пакетираните сокове, които се предлагат в магазините. С нея се снабдяваме с така необходимите ни витамини и минерали за здрав имунитет. Нека си я приготвим! Необходими са ни само 5 съставки и 10 минути.

Смути с манго и горски плодове - разпределено в чашки

За напитката трябва да имаме: манго, замразени горски плодове, бадемово мляко, няколко кубчета лед и мед. Блендираме мангото заедно с бадемовото мляко и кубчетата лед до хомогенна и кремообразна смес. Горските плодове (леко размразени) ги разбъркваме с меда до плодова смес, която има много приятен червеникав цвят и богат сладко-кисел вкус. 

Горските плодове в рецептата са ароматен микс от малини, къпини, черни и червени боровинки и касис. Тези малки плодчета  съдържат много витамини и антиоксиданти и са добре дошли на трапезата на всеки, който иска да се храни пълноценно. Те са отличен източник и на фибри, фитохимикали, фолиева киселина и омега-3 мастни киселини. Горските плодове са признати като средство за намаляване на лошия холестерол и за предпазване от заболявания като Алцхаймер и Паркинсон.

В рецептата използваме бадемово мляко. То е идеално за хора, алергични към лактоза и за разлика от прясното мляко не съдържа холестерол. Бадемовото мляко е богато на минерали: мед, магнезий, манган, калций, цинк, фосфор. То ни снабдява с ненаситени мастни киселини, антиоксиданти и витамини. 

авторката на книгата с нейнаъа книга

Книга с Вкусни и Здравословни Рецепти БЕЗ ГЛУТЕН, БЕЗ ЗАХАР И МЛЕЧНИ

Изключително вкусни авторски рецепти, които се приготвят много бързо и са изцяло с растителни продукти. Създадени са с много любов и отношение към човека!

Съставки за приготвяне

1 манго

200 грама замразени горски плодове

400 мл. бадемово мляко

5-6 кубчета лед

2 с.л. мед (или агаве/кленов сироп)

Начин на приготвяне

1. Извадете замразените горските плодове от фризера и ги оставете на стайна температура за около час. Добавете към тях меда и разбъркайте. 

2. Разпределете плодовата смес в 5 чаши. 

3. Обелете и нарежете мангото на парчета. Сложете ги в блендер и към тях добавете бадемовото мляко и кубчетата лед.

4. Пасирайте до кремообразна смес. Разпределете сместа в чаши и се насладете на свежата разхлаждаща напитка!

Полезни съвети

1. Можете да украсите това смути със свежи плодове, счукани ядки или семена.

2. Вместо бадемово мляко можете да използвате всяко друго растително мляко: кокосово, ленено, соево, конопено, овесено или оризово. 

3. Ако добавите малко протеин на прах в смутитото, ще получите перфектната напитка за след тренировка. 

4. Смутито е най-свежо веднага щом бъде приготвено. Ако ви остане количество, съхранете го максимум до 3 дни в хладилник. 

ПРИЯТЕН АПЕТИТ! ❤️ 🧡 💛

авторката на книгата с нейнаъа книга

Подобрете своето здраве като си приготвите много бързо и лесно вкусни рецепти само с растителни продукти. Рецептите са създадени с много любов и отношение към човека!

Aбонирайте се за нашия имейл бюлетин и следвайте най-новите тенденции в здравословното хранене!

Анета

Здравей и добре дошъл! Аз съм Анета Бонева и съм страстен почитател на храната само с растителни продукти. За мен ястие, приготвено с природни източници е не само здравословно, но и много вкусно! Помагам на хора, които искат да се научат да си приготвят полезна за тях храна или пък вече го правят, но желаят да станат още по-добри. Автор съм на книги с рецепти на растителна основа, които приготвям за мен и моето семейство. Също така споделям достоверна информация за храните и тяхната история. Приятно четене и готвене!