Овесени барчета с банани и червени боровинки - основна картинка

Тези овесени барчета са страхотна здравословна закуска. Те не са много сладки, имат прекрасен бананов аромат и се приготвят изключително лесно: смесвате в купа всички съставки, разстилате сместа в тавичка и я слагате в хладилник. Това е всичко! Още по-хубавото в приготвянето на рецептата е, че тя лесно може да бъде адаптирана към продуктите, които имате, ако някоя от съставките ви липсва: червените боровинки могат да се заменят със стафиди, сусамовият тахан  – с фъстъчено масло, агаве – с мед, киноата – с чиа семена или още овесени ядки 🙂.

Особености на овесените барчета

Рецептата за „Овесени барчета с банани и червени боровинки“ не съдържа бяла захар, бяло брашно, изкуствени оцветители и консерванти. За приготвянето й не е необходима фурна, което в това горещо време е перфектно избавление за за нас от необходимостта да стоим покрай печката 🙂. Овесените барчета са засищащи, много приятни за консумация, ухаещи на домашно приготвено лакомство!

Съставки за приготвяне

100 грама сурови орехи  (предварително накиснато за 4-6 часа в хладка вода)

150 грама овесени ядки   

50 грама киноа  

2 банана

2 с.л. сусамов тахан

1 ч.л. канела 

2 с.л. сушени червени боровинки

2 с.л. агаве 

сол на вкус

1 с.л. конопени семена (по желание) 

Начин на приготвяне

1. Накиснете предварително орехите във вода за 4-6 часа и след това хубаво ги изплакнете. Нарежете ги на ситно.

2. Смачкайте  двата банана на пюре.

3. В дълбока купа сложете овесените ядки, нарязаните на ситно орехи, суровата киноа, солта, канелата, смачканите банани, тахана и сушените червени боровинки. Разбъркайте хубаво.

4. Добавете агаве и отново разбъркайте.

съставките за приготвяне на овесените барчета

5. Вземете малка плитка тава и й покрийте дъното с хартия за печене. Изсипете в нея сместа и оформете правоъгълник.

6. Покрийте с прозрачно фолио и сложете в хладилник да стегне за около 2 часа.

7. Извадете тавичката и нарежете полученото блокче на 8-10 барчета.

Полезни съвети

1. Барчетата стават много вкусни, ако се поръсят с кокосови стърготини или се потопят в разтопено кокосово масло.

2. Барчетата са най-добри за консумация до 5 дни след като бъдат приготвени. Съхранявайте ги в хладилник в подходящ съд с капак.

Много съм щастлива да споделя с вас, че моята онлайн книга „Вкусни и здравословни рецепти за Сирена, Дипове и Разядкивече е тук! С много любов, специално за вашата вкусна кухня, подготвих тази електронна книга. Получавате бонус още две електронни книги:

  1. Освежаващи рецепти за Лятото
  2. Хранене при стомашно-чревни заболявания

Консумирането на разнообразни, пресни, непреработени продукти ни снабдява с изобилие от жизненоважни хранителни вещества, благодарение на които се чувстваме енергични и здрави. Внесете това разнообразие в ежедневното си меню като вземете безплатната електронна книжка с вкусни и здравословни рецепти, без глутен, без захар, без млечни продукти и месо. 

Ако желаете заедно да изградим вашата Система за Успешно Здравословно Хранене, с балансирано седмично меню, което веднага да приложите на практика и да следвате с лекота, кликнете на Бутона и кандидатствайте за БЕЗПЛАТНА опознавателна среща с мен!

Присъединете се към нашите приятели:

Facebook група: https://bit.ly/32fpDXz

Facebook страница: https://bit.ly/3mXb3eB

Youtube канал: https://bit.ly/3s9deiK

Instagram: https://bit.ly/3q3Wmau

Подкаст: https://bit.ly/3q8loVO

Пригответе си тези чудесни овесени барчета с банани и червени боровинки и им се насладете от сърце!

Ще се радвам да споделите в коментарите опита си в приготвянето на рецептата 🌞

Благодаря ви, че бяхме заедно и ви очаквам отново ❤️

Бъдете здрави и помнете: Който готви, зло не мисли 😉

Приятен апетит!

финална снимка за рецептата "Овесени барчета с банани и червени боровинки"
Идея за рецептата: ‘Пътешествие към здравето’

Тип на рецептата: Десерти

Ключови думи: Боровинки

Порции: 8-10 барчета

Тип на кухнята:

Анета

Здравей и добре дошъл! Аз съм Анета Бонева и съм страстен почитател на здравословния начин на хранене. Автор съм на книги с рецепти на растителна основа. Помагам на хора, които искат да се научат да си приготвят вкусна и полезна за тях храна или пък вече го правят, но желаят да станат още по-добри. Изготвям здравословни рецепти и хранителни менюта, специално ориентирани към човека и неговите нужди. Също така споделям достоверна информация за храните и тяхната история. Приятно четене и готвене!
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Показване на всички коментари