Овесени барчета с банани и червени боровинки

Честита 2018 година!  

 

Нека тя ви донесе много здраве, щастие и сбъдване на най-съкровенните ви мечти! Позволете ми към това пожелание да добавя и една моя любима рецепта, която се надявам да ви хареса и да си я приготвите у дома: „Овесени барчета с банани и червени боровинки“. В нея, както и във всички рецепти, които ще направим през 2018 година, няма да има бяла захар, бяло брашно, изкуствени оцветители и консерванти. 

За приготвянето на рецептата няма да ви трябва фурна. Овесените барчета са напълно сурови. Те са меки, дъвчащи и ухаят на домашно приготвено лакомство, т.е. на нещо любимо и много вкусно!

Рецептата включва 10 природни съставки, които ни зареждат с витамини, минерали, хранителни вещества, протеини и здравословни мазнини.

Съставки за приготвяне на овесени барчета с банани и червени боровинки

100 грама сурови орехи  (предварително накиснато за 4-6 часа в хладка вода)

150 грама овесени ядки   

50 грама киноа  

2 банана

2 с.л. сусамов тахан (по желание)

1 ч.л. канела 

2 с.л. сушени червени боровинки (може и друг плод по желание) 

2 с.л. мед 

сол на вкус

1 с.л. конопени семена (по желание) 

Начин на приготвяне

1. Накиснете предварително орехите във вода за 4-6 часа и след това хубаво ги изплакнете. Нарежете ги на ситно.

2. Смачкайте  двата банана на пюре.

3. В дълбока купа сложете овесените ядки, нарязаните на ситно орехи, суровата киноа, солта, канелата, смачканите банани, тахана и сушените червени боровинки. Разбъркайте хубаво.

4. Добавете меда и отново разбъркайте.

съставките за приготвяне на овесените барчета

5. Вземете малка плитка тава и й покрийте дъното с хартия за печене. Внимателно изсипете в нея сместа и с ръце оформете правоъгълник.

6. Покрийте с прозрачно фолио и сложете в хладилник да стегне сместа за около 2 часа.

7. Извадете тавичката и нарежете полученото блокче на 8-10 барчета.

Полезнис съвети за приготвяне на рецептата

1. Барчетата стават много вкусни, ако се поръсят с кокосови стърготини или се потопят в разтопено кокосово масло.

2. Барчетата са най-добри за консумация до 5 дни след като бъдат приготвени. Съхранявайте ги в хладилник в подходящ съд с капак.

Направете си тези овесени барчета с банани и червени боровинки и им се насладете от сърце! Похвалете се в коментарите със снимки на вашето ястие и с удоволствие ще ги видя 🙂

Споделете някоя ваша кулинарна тайна, нека обменим опит и се учим взаимно да приготвяме вкусна домашна храна ; -)

Благодаря ви, че бяхме заедно и ви очаквам отново.

Бъдете здрави…и помнете: който готви, зло не мисли 🙂

Приятен апетит!

финална снимка за рецептата "Овесени барчета с банани и червени боровинки"
Идея за рецептата: ‘Пътешествие към здравето’

Тип на рецептата: Десерти

Тип на кухнята: Без печене

Ключови думи: Боровинки

Порции: 8-10 барчета

Анета

Здравейте, Аз съм Ани Бонева и работя с хора, които искат за кратко време да приготвят вкусна за тях храна, която да ги зареди с всичко необходимо. Помагам на хора, които имат хранителни алергии, наднормено тегло, затлъстяване и диабет като споделям идеи и опит в създаването на здравословни рецепти и полезни съвети за успешното им изпълнение. Споделям любопитни факти за суперхраните и тяхната история. Ако имате каквито и да е запитвания относно рецептите в сайта и здравословното хранене, ще се радвам да ви отговоря. Пишете ми на имейл hello@superzdrave.com или оставете коментар под всяка статия в сайта.
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Показване на всички коментари