Зелено протеиново смути с банан, спанак и авокадо

Смутитата са изключително вкусни със своите плодове, зеленчуци, ядки и семена. Комбинациите между техните съставки са безкрайни и всичко е въпрос на въображение и любими вкусове. Със своите полезни хранителни вещества смутитата ни помагат да се чувстваме освежени, жизнени и енергични. С рецептата за зелено протеиново смути си приготвяме богат коктейл от витамини и минерали, който е перфектният избор за успешно начало на деня. Бананите му придават плътна сладка текстура, а авокадото и спанака – красив зелен цвят.

Това зелено протеиново смути е:

Кремообразно

Копринено гладко
Засищащо
Естествено подсладено
Разкошно
Богато на протеини
Супер вкусно

Пълно с витамини и минерали

Друга важна съставка за приготвяне на протеиновото смути са конопените семена. Те са известни със своите хранителни качества, такива като: подобряване на храносмилането, подобряване на зрението, балансиране на хормоните и подобряване на метаболизма.

Съставки за приготвяне на зелено протеиново смути

• 80-100 грама спанак

• 2 банана

• сок от 2 портокала

• 1 авокадо

• 1 с.л. конопени семена

• 1/2 с.л. сусам

• 1 с.л. агаве (по желание)

• няколко стръка магданоз

Начин на приготвяне

1. Изсипете в блендер портокаловия сок, нарязаните банани и спанак, авокадото, конопените семена, сусама и магданоза.

2. Блендирайте всичко до хомогенна смес.

3. Добавете подсладителя и разбъркайте.

4. Разпределете протеиновото смути в 2 чаши и сервирайте.

Полезни съвети

1. Вместо портокалов сок можете да използвате бадемово или друго ядково мляко.

2. Можете да поръсите във всяка една чашка малко количество конопени семена.

3. Опитайте на вкус и коригирайте, ако е необходимо: с подсладител за сладост, авокадо за по-кремообразна текстура или с още портокалов сок, ако смутито е по-гъсто отколкото ви се иска.

4. Смутито е най-добро веднага след като бъде направено. Но ако ви остане от него, съхранявайте в хладилник максимум до 2 дни.