Шоколадов мус с череши и аквафаба

Необходими съставки

За шоколадовия мус:

120 грама сурово кашу

водата от една малка консерва с нахут

1 авокадо

30 череши

3 с.л. кокосово масло

3 с.л. какао

3 с.л. агаве

За сметановия крем:

50 грама сурово кашу

2 с.л. кокосово масло (предварително разтопено на водна баня)

1 с.л. агаве

1 ч.л. екстракт от ванилия

Начин на приготвяне

1. Накиснете предварително суровото кашу за шоколадовия мус и за сметановия крем в две отделни купички за 4 часа.  Когато започнете да правите рецептата, задължително изхвърлете водата, в която е било накиснато кашуто, а него хубаво изплакнете. По този начин ще си гарантирате неутрализиране на съдържащите се в кашуто ензимни инхибитори и прием на изчистени от вредни вещества ядки.

2. Вземете консервата с нахут и отделете в купа само водата (така наречената аквафаба). Започнете да я разбивате с миксер около 3 минути като постепенно увеличавайте степените от ниска до висока. Ще видите как нахутената вода ще се превърне в пухкав бял крем :-). Изумително, нали? Отделете 3 с.л. от крема, а останалото количество заедно с изплакнатото кашу разбийте с блендер.

Разбито кашу и аквафаба

3. Добавете всички останали съставки за приготвяне на шоколадовия мус и ги разбийте в хомогенна смес.

Разбито кашу и аквафаба с добавени череши

4. Разпределете сместа в чашки и ги сложете в хладилник.

Разпределен в чашки шоколадов мус

5. Пригответе сметановия крем като разбиете в блендер отделените 3 с.л. аквафаба с всички останали необходими съставки. Разпределете крема между всички чашки и украсете отгоре с черешка.

Шоколадов мус с череши и аквабафа - финална снимка

Съвети

1. Преди сервиране, сложете шоколадовия мус с череши и аквафаба в хладилник за един час, за да може да се получи хубава кремообразна тексура.

2. Съхранявайте десерта в хладилник максимум до 5 дни.

3. Ако нямате под ръка череши, можете да използвате друг сезонен плод като кайсии, праскови, пъпеш или диня.

Много съм щастлива да споделя с вас, че моята онлайн книга Вкусни и здравословни рецепти за Сирена, Дипове и Разядки вече е тук! С много любов, специално за вашата вкусна кухня, подготвих тази електронна книга. Всички рецепти за без захар, без яйца и млечни продукти. Получавате БОНУС още две електронни книги:

📘 Освежаващи рецепти за Лятото 🌞

📗 Хранене при стомашно-чревни заболявания 🌿

Консумирането на разнообразни, пресни, непреработени продукти ни снабдява с изобилие от жизненоважни хранителни вещества, благодарение на които се чувстваме енергични и здрави. Внесете това разнообразие в ежедневното си меню като вземете безплатната електронна книжка с вкусни и здравословни рецепти, без глутен, без захар, без млечни продукти и месо. 

Ако желаете заедно да изградим вашата Система за Успешно Здравословно Хранене, с балансирано седмично меню, което веднага да приложите на практика и да следвате с лекота, кликнете на Бутона и кандидатствайте за БЕЗПЛАТНА опознавателна среща с мен!

Присъединете се към нашите приятели:

Facebook група: https://bit.ly/32fpDXz

Facebook страница: https://bit.ly/3mXb3eB

Youtube канал: https://bit.ly/3s9deiK

Instagram: https://bit.ly/3q3Wmau

Подкаст: https://bit.ly/3q8loVO

Пригответе си този чудесен шоколадов мус с череши и аквафаба и му се насладете от сърце!

Ще се радвам да споделите в коментарите опита си в приготвянето на рецептата 🌞

Благодаря ви, че бяхме заедно и ви очаквам отново ❤️

Бъдете здрави и помнете: Който готви, зло не мисли 😉

Приятен апетит!

Шоколадов мус с череши и аквабафа - финална снимка

Идея за рецептата: ‘Пътешествие към здравето’

Автор: Анета Бонева

Тип на рецептата: Десерт
Тип на кухнята: Веган, Без Глутен

Анета

Здравей и добре дошъл! Аз съм Анета Бонева и съм треньор по здравословно хранене. Аз работя с хора, които искат да се научат да си приготвят здравословна и вкусна за тях храна или пък вече го правят, но желаят да станат още по-добри в това. Изготвям здравословни рецепти и хранителни менюта, специално ориентирани към човека и неговите нужди. Също така споделям любопитна и достоверна информация за храните и тяхната история.
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Показване на всички коментари