Смути с манго и горски плодове – цветна закуска

Смути с манго и горски плодове – една освежаваща напитка, идеална за сутрешна или следобедна закуска. Тя е отлична алтернатива на пакетираните сокове, които се предлагат в магазините. С нея се снабдяваме с така необходимите ни витамини и минерали за здрав имунитет. Нека си я приготвим! Необходими са ни само 5 съставки и 10 минути.

Смути с манго и горски плодове - разпределено в чашки

За напитката трябва да имаме: манго, замразени горски плодове, бадемово мляко, няколко кубчета лед и мед. Блендираме мангото заедно с бадемовото мляко и кубчетата лед до хомогенна и кремообразна смес. Горските плодове (леко размразени) ги разбъркваме с меда до плодова смес, която има много приятен червеникав цвят и богат сладко-кисел вкус. 

Горските плодове в рецептата са ароматен микс от малини, къпини, черни и червени боровинки и касис. Тези малки плодчета  съдържат много витамини и антиоксиданти и са добре дошли на трапезата на всеки, който иска да се храни пълноценно. Те са отличен източник и на фибри, фитохимикали, фолиева киселина и омега-3 мастни киселини. Горските плодове са признати като средство за намаляване на лошия холестерол и за предпазване от заболявания като Алцхаймер и Паркинсон.

В рецептата използваме бадемово мляко. То е идеално за хора, алергични към лактоза и за разлика от прясното мляко не съдържа холестерол. Бадемовото мляко е богато на минерали: мед, магнезий, манган, калций, цинк, фосфор. То ни снабдява с ненаситени мастни киселини, антиоксиданти и витамини. 

Сигурна съм, че ще заобичате това смути и ще си го приготвяте често у дома. То е: 

Абсолютно вкусно

Бързо за приготвяне

Пролетно изкушение

Засищащо

Здравословно

Перфектен старт за деня

Съставки за приготвяне на смути от манго и горски плодове

1 манго

200 грама замразени горски плодове

400 мл. бадемово мляко

5-6 кубчета лед

2 с.л. мед (или агаве/кленов сироп)

време за готвене

Порции

5 бр.

Подготовка

5 мин.

Готвене

5 мин.

Начин на приготвяне

1. Извадете замразените горските плодове от фризера и ги оставете на стайна температура за около час. Добавете към тях меда и разбъркайте. 

2. Разпределете плодовата смес в 5 чаши. 

3. Обелете и нарежете мангото на парчета. Сложете ги в блендер и към тях добавете бадемовото мляко и кубчетата лед.

4. Пасирайте до кремообразна смес. Разпределете сместа в чаши и се насладете на свежата разхлаждаща напитка!

За още една идея за рецепта с манго, вижте:

А зелено смути можете да си направите с тази рецепта:

За рецепта в която горските плодове са една от основните съставки вижте:

Полезни съвети

1. Можете да украсите това смути със свежи плодове, счукани ядки или семена.

2. Вместо бадемово мляко можете да използвате всяко друго растително мляко: кокосово, ленено, соево, конопено, овесено или оризово. 

3. Ако добавите малко протеин на прах в смутитото, ще получите перфектната напитка за след тренировка. 

4. Смутито е най-свежо веднага щом бъде приготвено. Ако ви остане количество, съхранете го максимум до 3 дни в хладилник. 

Пригответе си това Смути с манго и горски плодове и му се насладете от сърце! Ако направите своя снимка и я качите в Instagram, Facebook или Pinterest, тагнете ме и с удоволствие ще видя вашето творение. Особено ако добавите нещо различно! Да пробвам и аз друг път 😉

Благодаря ви, че бяхме заедно и ви очаквам отново.

Бъдете здрави.

Приятен апетит!

Смути с манго и горски плодове - финална снимка

Идея за рецептата: ‘Пътешествие към здравето’

Автор: Анета Бонева

Тип на рецептата: Закуски
Тип на кухнята:

Ако искате да приготвите ястие във веган вариант, но не сте сигурни как да го направите, пишете ни на contacts@superzdrave.com и ние ще ви помогнем.

Хареса ли ви рецептата?

Споделете с приятели 🙂

Анета

Здравейте, Аз съм Ани Бонева и работя с хора, които искат за кратко време да приготвят вкусна за тях храна, която да ги зареди с всичко необходимо. Помагам на хора, които имат хранителни алергии, наднормено тегло, затлъстяване и диабет като споделям идеи и опит в създаването на здравословни рецепти и полезни съвети за успешното им изпълнение. Споделям любопитни факти за суперхраните и тяхната история. Ако имате каквито и да е запитвания относно рецептите в сайта и здравословното хранене, ще се радвам да ви отговоря. Пишете ми на имейл hello@superzdrave.com или оставете коментар под всяка статия в сайта.